Jika Anda pernah merasa malu tentang lamanya orgasme Anda, ada kabar baik: Kebanyakan pria dapat belajar untuk bertahan lebih lama di tempat tidur. Rata-rata pria membutuhkan waktu sekitar empat hingga tujuh menit sebelum ejakulasi selama hubungan seksual, tetapi kerangka waktu itu dapat bervariasi dari pria ke pria. Beberapa pria mampu bertahan selama 20 menit atau lebih.
Menghilangkan stres
Meredakan stres. Stres adalah faktor utama dalam disfungsi ereksi. Jika Anda stres, tubuh Anda tidak memiliki energi yang dibutuhkan untuk mendapatkan ereksi. Cobalah istirahat dari seks selama beberapa minggu, fokus pada hal-hal yang membuat Anda rileks alih-alih mengkhawatirkan tentang mendapatkannya atau tidak mengalami orgasme selama hubungan seksual.
Rilekskan otot-otot Anda. Sebelum Anda berhubungan seks, cobalah melakukan beberapa peregangan yang memastikan semuanya longgar dan lentur - dengan cara ini Anda dapat memastikan semuanya bekerja dengan baik ketika itu penting!
Istirahatlah dari seks jika perlu; lakukan hal lain bersama-sama sebagai gantinya! Penting untuk tidak menekan diri sendiri atau pasangan Anda; jika kinerja seseorang tidak sesuai dengan standar, maka luangkan waktu istirahat sehingga mereka merasa nyaman dengan diri mereka sendiri lagi sebelum mencoba lagi nanti di hari lain ... atau malam :)
Makan makanan yang tepat.
Hindari makanan cepat saji dan produk yang mirip makanan cepat saji, karena cenderung memiliki kandungan lemak dan sodium yang tinggi.
Hindari makanan yang membuat Anda mengantuk, seperti gula atau kafein.
Hindari makanan pedas atau berminyak, karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan diare yang dapat mengakibatkan ejakulasi dini.
Merokok, dan terutama minum alkohol, dapat mempengaruhi aliran darah ke penis Anda. Bukan hanya Anda akan lelah: itu juga dapat membuat Anda lebih sulit untuk terangsang dan ereksi. Jadi jika Anda ingin bertahan lebih lama di tempat tidur dan memiliki ereksi yang lebih kuat, berhenti merokok dan mengurangi alkohol dapat membantu.
Mungkin tampak jelas bahwa berhenti merokok dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan - tetapi tahukah Anda bahwa berhenti merokok juga terkait dengan fungsi ereksi yang lebih baik? Sebuah penelitian terhadap lebih dari 2700 pria menemukan bahwa mereka yang telah berhenti merokok dalam setahun sebelumnya memiliki aktivitas seksual yang jauh lebih sering daripada mereka yang terus merokok atau tidak pernah merokok sebelumnya.
Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Ternyata Ada 4 Cara Lho!!!
Pria yang minum lebih dari 100 unit per minggu (yang setara dengan sekitar 7 liter bir atau 10 gelas anggur) juga cenderung melaporkan fungsi seksual yang baik pada usia 75 tahun dibandingkan dengan yang bukan peminum atau mereka yang minum kurang dari 50 unit per minggu (setara dengan sekitar dua liter bir).
Jangan terburu-buru
Jangan terburu-buru.
Luangkan waktu Anda.
Jangan cemas atau gugup.
Olahraga dapat membantu Anda rileks dan menghilangkan stres.
Olahraga juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Olahraga juga memiliki manfaat lain, termasuk menjaga berat badan yang sehat, meningkatkan kualitas tidur Anda, menjaga postur tubuh yang baik dan mengurangi kecemasan dan depresi.
Cobalah posisi seksual baru yang membuat Anda merasa lebih memegang kendali
Cobalah posisi seksual baru yang membuat Anda merasa lebih memegang kendali.
Gunakan bantal untuk menopang tubuh Anda ketika posisi misionaris menjadi terlalu intens untuk Anda.
Gunakan bantal untuk menopang kepala Anda jika dirasa sudutnya tidak bekerja untuk Anda dan menyebabkan ketidaknyamanan.
Bersikaplah nyaman terlebih dahulu, kemudian perhatikan kebutuhan pasangan Anda. Pastikan bahwa mereka juga rileks dan merasa aman dengan posisi apa pun yang digunakan pada waktu tertentu.
Berhenti dan mulai
Ini adalah teknik untuk memperlambat gairah, dan ini efektif untuk pria dan wanita. Idenya adalah Anda akan memilih satu atau dua bagian tubuh yang sangat membangkitkan gairah (leher, paha bagian dalam, puting) dan kemudian berlatih menghentikan rangsangan ke area-area itu ketika mereka menjadi sensitif. Hal ini dapat dilakukan kapan saja selama foreplay atau hubungan intim-hanya berhenti menyentuh titik-titik itu sampai mereka sedikit mendingin, kemudian lanjutkan lagi setelah 30 detik atau lebih.
Teknik pemerasan
Teknik pemerasan adalah cara lain untuk memperlambat gairah dengan membuat orang tersebut melakukan sesuatu yang lain yang lebih penting daripada seks untuk jangka waktu tertentu (seperti menonton televisi). Ini mungkin tidak bekerja terlalu baik jika pasangan Anda memiliki hal-hal lain yang direncanakan untuk nanti malam!
Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat-obatan jika teknik swadaya tidak berhasil. Obat-obatan yang tersedia termasuk Priligy, pil yang Anda minum satu hingga tiga jam sebelum berhubungan seks, dan anestesi yang Anda oleskan ke penis.
Pilihan lain adalah berbicara dengan dokter Anda tentang obat-obatan jika teknik swadaya tidak berhasil. Obat-obatan yang tersedia termasuk Priligy, pil yang Anda minum satu hingga tiga jam sebelum berhubungan seks, dan obat bius yang Anda oleskan ke penis.
Tidak apa-apa jika Anda tidak bisa bertahan lama di tempat tidur
Tidak apa-apa jika Anda tidak bisa bertahan lama di tempat tidur. Jika ini masalahnya, penting bagi Anda untuk jujur dengan pasangan Anda tentang kinerja seksual Anda. Anda juga harus mencoba beberapa teknik yang disebutkan di atas. Kami tidak mengatakan mudah untuk bertahan lebih lama di tempat tidur, tetapi itu mungkin. Yang paling penting adalah mengetahui bahwa Anda tidak sendirian dan ada banyak cara untuk membantu Anda. Anda mungkin harus mencoba beberapa hal sebelum sesuatu klik untuk Anda, tetapi kuncinya adalah terus mencoba sampai Anda menemukan apa yang terbaik untuk tubuh dan pikiran Anda.
